运动减肥期间怎么吃更健康？减肥最好的几种蔬菜有哪些？

对于现在的年轻人来说，经常大鱼大肉，平时不注意锻炼身体，时间久的话，各种问题就会接踵而至，最常见的就是体重的飙升，小编就有这方面的苦恼，最近两年感觉胖了好多，想减肥又抵挡不住美食的诱惑，没有毅力坚持下来，不久前查出有高血压了，这几天痛定思痛，定下决心开始减肥。

人一旦胖了之后，身体上各种问题就会显现，比如高血压、高血脂，严重的血糖也高，还不能掉以轻心，感觉不舒服了，就要去测量一下血压，如果高的话，就要根据医生的建议服用降压药控制，血压的高和体重有很大的关系，之前瘦的时候，血压一切都正常，一胖起来的话，高血压也随之而来。

所以，减肥的事宜，也要提上日程了。

已经开始减肥一周了，用的是运动加印刷控制的方法，效果还是明显的，每天早上用电子称称一称，都能看到体重的降低，感觉美滋滋的。

吃胖容易，减肥起来就很艰难了，美食的诱惑，不是一般的毅力能够抵挡的，以前也反复想过减肥几次，常常是下了决心，却坚持不了几天，就前功尽弃，这次血压都高了，不减肥都不行了，为了健康的身体，也要咬牙坚持下来。

其实瘦下来以后，不仅仅身材好看了，更重要身体健康了，如果年纪轻轻就降压药常伴左右，每天都喝的话，也确实太尴尬了。

想减肥的话，一定要选用健康的方式，无外乎就是运动加饮食控制。正所谓“祸从口出”，如果平时能管住嘴，少吃的话也就不用忧愁减肥的问题了，锻炼身体的同时，饮食上也要偏清淡一些。

减肥之前给自己定了一个目标，制定好一个计划，比如打算减到多少斤体重，每天三餐吃什么，怎么运动锻炼身体，要注意什么等等，都要提前规划好，起码有个清晰的认知，后面才好去实施。

想要减肥的话，运动是必不可少，根据自己的情况，每天安排运动的时间，再加上饮食控制，只要坚持下来的话，才能起到立竿见影的效果。

最难的也是坚持，制定再好的目标计划，如果没有恒心，不能坚持下来的话，一切都是空谈，当看到美食都会感觉饥肠辘辘，这个时候才是考验自己的时候，一定要自律。

运动减肥期间怎么吃更健康？

除了每天锻炼身体运动外，饮食上也要注意，少食多餐，吃饭七分饱，尽量不吃主食，比如馒头、米饭，不要吃油炸食物，可以吃鸡蛋，鱼补充蛋白质，多吃蔬菜，多吃清淡一些，做饭少放盐，晚饭少吃或者尽量不吃，注意这些细节的话，减肥效果也能够事半功倍。

分享一下最近减肥吃的实物，有需要的减肥的话，可以参考一下：鸡蛋、豆腐、鱼，每天要适量吃，可以补充蛋白质，少吃肉类食物，蛋白质每天都要补充，蔬菜的话都可以吃，减肥最好的几种蔬菜，比如：黄瓜、冬瓜、茄子、苦瓜、芹菜，韭菜、卷心菜、木耳、菠菜、白菜、洋葱、胡萝卜、白萝卜、辣椒等。

另外，饭后散步走走也是不错的选择，多走走有助于消化，既可以消耗热量，又健身，饿的时候吃个苹果，可以做到营养美容又瘦腰。