怎么合理的搭配饮食减肥？减肥期间的一些小技巧

经常混迹网络的人，运动都相对较少，再加上大鱼大肉不忌口的话，体重很容易上来，俗话说长胖容易减肥难，这话确实不假，就连小编就深感自己胖了不少，人一旦胖了以后，各种问题就蜂拥而至，包括对减肥的烦恼，以及可能会有三高症状等，这些都是不可忽略的问题。

有时候看到抖音上，一些晒减肥经历的人，感慨他们的毅力，看了那么多减肥的例子，总结起来无非就一句话：控制饮食加运动，想要减肥除了要有毅力和决心外，还要在饮食和饮食上多下功夫。

下决心减肥是第一步，很多人刚开始口号喊的好，只是在执行过程中，逐渐放低对自己的要求，三天打鱼两天撒网，最后减肥的效果肯定不理想。

其次，还要在饮食上合理搭配。长胖的原因，还是吃的多没有消耗完，长久以往就累积成脂肪，想要减肥的话，忌讳暴饮暴食，不吃油炸食物，少吃高脂肪类，合理搭配高蛋白食物，碳水化合物类食物，最容易长肉，比如馒头、米饭等，每顿饭最多七成饱，晚上尽量少吃或者不吃，就算吃也只吃一些水果就行了。

可以多吃蔬菜，蔬菜的好处，除了各种维生素多，在减肥期间，可以充饥，多吃可以减少饥饿感。黄瓜、冬瓜、芹菜是减肥的黄金蔬菜。可以网上搜一些减肥食谱，减肥不是拼命饿，节食虽然是必要的，但是过犹不及，科学的饮食搭配，才是减肥的正确方法。

除了减肥的毅力，以及合理饮食搭配，坚持运动也是非常重要一环，不运动锻炼，只靠节食的话，减下来的脂肪很少，就算瘦下来，也没有肌肉，很容易反弹，所以，坚持每天的锻炼，很有必要，可以给自己制定一个减肥计划，每天什么时间运动锻炼，锻炼多久，都提前列下来，起码心里有个目的，然后减肥的路上，不至于迷茫，有了奋斗的方向。

以上说的饮食和运动锻炼，搭配起来的话，并坚持下来，一定能达到理想的减肥效果。

想减肥的小伙伴们，放下手机，行动起来吧！